痛经吃什么？吃什么对痛经好？

经期疼痛是许多女性常见的问题，营养调理在缓解这种症状中起着重要作用。富含维生素B的食物，如小麦胚芽和猪肉，对缓解疼痛有益。此外，黑木耳和海带等食物也有助于舒缓经期不适。对于经期疼痛的女性来说，摄入富含蛋白质和矿物质的食物，如黑豆和海虾，也是一个不错的选择。

疼痛的发生是身体异常的一种反应，有些女性天生易患痛经，而有些则是后天因素导致。不论何种原因引起的疼痛，其根源通常是由于血液循环不畅，导致经血排泄不畅和体内激素不平衡。通过饮食调理可以缓解这种症状，那么在经期应该选择哪些食物来调理呢？

　　一、痛经吃什么

 

1. 维生素B丰富的食物：经期疼痛时，选择富含维生素B的食物有助于缓解不适。常见高维生素B食物包括小麦胚芽、猪肉、大豆、核桃和香蕉等，这些食物也提供其他微量元素，对缓解经期不适有益。

2. 舒缓经期不适的食物：经期疼痛通常与血液循环不畅有关，导致经血排泄困难和腰痛症状。建议摄入活血化瘀食物，如黑木耳、海带、胡萝卜等。另外，山药也是不错的选择，可舒缓经期不适并促进毒素排出。

3. 富含蛋白质和矿物质的食物：经期女性身体消耗较大，需摄入富含蛋白质和矿物质的食物补充能量，防止虚弱。推荐多食豆类食品如黄豆、黑豆，以及奶制品。适量摄入海产品如海虾也有益健康。然而，经期避免食用螃蟹，因其可能加重疼痛症状。

　　二、痛经如何保养

　　1.提前服用止痛药：痛经女性可以在经期来临前就提前服用止痛药，这样可以在很大程度上缓解痛苦，而且止痛药对身体也不会有副作用。只要严格遵循药量服用，那么止痛药对身体是很有好处的。可以服用布洛芬来抑制前列腺素。

　　2.注意经期保暖：经期的时候尽量不要接触生冷寒凉的食物，也要少吃这类东西。平时不要让自己着凉，出门的时候不要穿露脐装，要多用热水袋捂小肚子。